Hoy es Lunes, y aunque con un poco de retraso, os traigo el menú para nuestro primer día de dieta.
Antes de exponeros la tabla, os doy unas pequeñas notas que debéis tener en cuerta:
Nota: Los pesos indicados se refieren a alimentos en crudo y limpios (la carne sin huesos ni gordo, el pescado sin raspa ni cabeza, la fruta sin cáscara, etc.) Los alimentos pueden ser frescos o congelados.
DIETA 1.500 CALORÍAS
(Dieta mensual abierta)
(80 gr. de proteínas; 50 gr. de grasas;
200 gr. de carbohidratos)
200 gr. de carbohidratos)
| 1ª SEMANA | |
| LUNES | |
| Desayuno | Media mañana |
| 200 ml. de leche semidesnatada con una cucharadita de cola-cao 30 gr. de cereales | Una manzana de unos 100 gr. |
| Comida | Merienda |
| 200 gr. de judías verdes con 150 gr. de dados de pollo 50 gr. de pan 1 yogur natural desnatado | Una infusión de té rojo o té verde sola o edulcorada con sacarina con 2 cookies (galletas) |
| Cena | Antes de acostarse (opcional) |
| 200 gr. de ensalada 200 gr. de pescado 50 gr. de pan Una naranja de 150 gr. | 200 ml. de leche semidesnatada sola o edulcorada con sacarina |
Esta es toda la comida para el día de hoy por persona. Lo indicado para antes de acostarse puede tomarse o no, según las necesidades y el hambre que al realizar la dieta tenga cada uno.
Mañana martes, nuevo cuadro.
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