13 jun. 2012

Dieta 1.500 calorías (Sábado 1ª semana del mes)

DIETA 1.500 CALORÍAS
(Dieta mensual abierta)
(80 gr. de proteínas; 50 gr. de grasas; 200 gr. de carbohidratos)
1ª SEMANA
SÁBADO
Desayuno Media mañana
200 ml. de café solo o edulcorado con sacarina y 7 galletas integrales Una manzana de unos 100 gr.
Comida Merienda
Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
50 gr. de pan
Una raja de melón de 300 gr.
200 ml, de zumo de naranja y 2 cookies
Cena Antes de acostarse
130 gr. de sardina en aceite de oliva virgen extra
50 gr. de pan
Un yogur natural desnatado
200 ml. de leche semidesnatada sola o edulcorada con sacarina

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