15 jun. 2012

Dieta 1.500 calorías (Domingo 1ª semana del mes)

Y para terminar con nuestra tabla de dieta, os pongo el último día de la semana:


DIETA 1.500 CALORÍAS
(Dieta mensual abierta)
(80 gr. de proteínas; 50 gr. de grasas; 200 gr. de carbohidratos)
1ª SEMANA
DOMINGO
Desayuno
Media mañana
200 ml. de leche semidesnatada sola o edulcorada con sacarina 50 gr. de pan integral tostado con margarina y mermelada dietetica o light
Una naranja de unos 100 gr.
Comida
Merienda

200 gr. de alubias blancas
150 gr. de filete de ternera con un poco de ensalada
25 gr de pan
150 gr. de piña natural
200 ml. de infusión sola o edulcorada con sacarina con 2 cookies
Cena
Antes de acostarse

200 gr. de ensalada de col y zanahoria con salsa de yogur (no abusar de la salsa)
150 gr. de merluza
50 gr. de pan
Un yogur desnatado
200 ml. de leche semidesnatada sola o edulcorada con sacarina

Con esto se acaba nuestro viaje por las dietas, el resto de semanas del mes las podéis elaborar vosotros mismos cambiando los alimentos por otros pertenecientes al mismo grupo (verduras, carnes de vaca, pollo o ternera, ensaladas, etc.).

Espero que os haya servido de ayuda. 

Buen verano y buen comer.

No hay comentarios: